SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Wrzucałem do tematu trening na koksie ale tam cisza, więc wrzucę tu. Przerobiłem lekko trening Gregora coby bardziej skupić się na klatce a zluzowałem barki bo to moja najlepsza partia. Nóg nie mogę normalnie ćwiczyć bo jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Także część ćwiczeń takich jak wiosła też usunąłem. Dzień 1 klatka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    "Mój trening" Dziś piątek Aerobów początek Po czwartkowej klacie Dziś trening na macie Na rowerek po nim wskoczę I po kilometrach wielu Wyląduję na chacie Tu brzuszki trzasnę I w tali centymetry stracę Sobota od rana Bieganie bez śniadania Ale euforia zapewniona Gdy pięści uruchamiam Mój trening skończony Gdy worek zniszczony Przed poniedziałkiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 21:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oleju do bilansu i takie tam), generalnie srednio wychodzi 60-70gr, bialko 120-140gr- raczej chude jego zrodla tj. glownie indyk badz tez rybki, wszystko czysto oczywiscie treningi: sa (za wyjatkiem 2 DNT w piatek i sobote ze wzgledu na malo przyjemne dla otoczenia dolegliwosci gastryczne %-) ) dzis trening byl i chce sie pochwalic wiec dam [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 17:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 kawy 10.10 109 kawa pewne info apropos dawek I jedzenia mi umknely wiec dzienniczek jest niekompletny. ale wszystkie cukry jakie pomierzylam sa zapisane. jak widac bez treningu zadnego, tylko jakies rolowania itp. dzisiaj ide zrobic porzadny (mam nadzieje) trening na slice I moze skocze sie pogrzac na saunie bo irlandzkie lato daje nam [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 11:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - w sumie powinnam sie spodziewac bo zawsze tak sie pieprzy jak schodze z insuliny - w ciagu tygodnia zeszlam z 16j. lantusa na 12j. mam nadzijee ze dzis uda sie zrobic trening wieczorem bo juz mi sie bardzo teskni ps. pomimo tych zawirowan zauwazylam ze kapke schudlam, bez pomiarow ale mam dobre oko do tego I widze Zmieniony przez - redcow [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 10:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 70x8, 50x12, 40x10 Rozpiętki góra: 2 serie Buterffly: 2 serie po każej 10 pompek. Triceps: Pompki na poręczach: 8, 8, 8 Pompki tric. na ławeczce 8, 8, 8 Może się wydawać, że trening mało wydajny bo mało ćwiczeń ale uwierzcie bez przerw w seriach i 1,5min między ćwiczeniem daje potężną pompę. Workout trwał godzinę.:-) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12767 Data: 2013-11-07 15:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest początek, no ale co dalej? Czyli prośba o rady.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening codziennie przyniesie efekty chyba za kilka lat jest to ogrom pracy i jeszcze wieksze zapotrzebowanie na kcal.Najlepiej rób trening co 2 dzień a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2013-09-17 15:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] B/T/W - 130/80/150 http://img580.imageshack.us/img580/2582/michai.png + kapusta pekińska, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png trening A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 5,5kg x6 / 7,5kgx6 / 9,5kgx 6 /11,5kg x 4/ 13,5kg x 0/ 12,5 kg x 3/ 13,5kgx 0 }:-( 2. Przysiad bułgarski - 3 x [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11910 Data: 2013-01-03 23:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie możesz ciągle bić rekordów na dystansach o które ci chodzi, raz na jakiś czas (co 3-4 tygodnie)przebiegnij ten 1000m jako sprawdzian, to samo tyczy się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2012-12-19 07:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śnieg mi trochę krzyżuje plany treningowe... Porządnego sprintu nie robiłem. Wtorek nie jestem w stanie biegać (zakwasy na nogach) więc wieczorem sobie szedłem na basen + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2013-01-20 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    Miałam małą przygodę z keto, pierwsze 2 m-ce zachwalałam, bo schudłam ( a raczej woda zeszła ), wszystko było super, potem zaczęły się braki sił na treningu, chęci na trening, dodatkowo zrobiłam się "płaska", tak jakby mięśnie mi wcięło :-P w sensie bez gliko taka nijaka :-/ niby w kg było mniej, ale skład ciała ewidentnie się pogarszał, aż [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 07:57:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    trening zalaczylam - jeszcze niewiem jak to sie pokaze :) Pomiedzy zrobilam HIIT: 15 min: 60x pajace, 10x squat z kettlem 6kg, 10x mountain climber Dzisiaj HIIT: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 10x doskoki, 10x burpees, 10x squats Zarelko w weekend jak zawsze z czitami, ale makro staralam sie trzymac Sobota: BPC ryba z piatku smzona na masle klarowanym w [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 10:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyszedl niechcacy bo nie mamy wody w domu i nie mam jak gotowac czy nawet umyc naczyn ;/ Treningi do konca tygodnia mi rowniez odpadaja, bo jestem chora. Zwykle robie lekkie treningi, bo sie fajnie wypacam, ale tym razem przeszkadza mi astma wiec nawet jakbym chciala to trening mi nie wyjdzie. Wiec do niedzieli robie przerwe, zeby mi porzadnie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 16:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-09 14:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan ćwiczeń??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ważne, prosze przyznajcie mi chociaż pare minut waszego cennego czasu. Bo bez siłowni to zmułka, a robić tak bez planu to wiem że nic nie daje. Prosze dajcie mi jakiś fajny trening? Coś takiego znalazłem moge takie coś stosować: cięższa – będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria – 8 powtórzeń, 2-ga seria – [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2004-08-06 12:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja tu wyjeżdżam z literackimi kontekstami, a Doris... ekhem %-) hahahaha. 04.12.2014 trening: GÓRA 1. podciąganie 2x max wąsko neutralnie 2x max szeroko nachwytem 2x max szeroko neutralnie 2. wiosłowanie jednorącz na maszynie 4x 12 3. przyciąganie wyciągu dolnego 3x 15 4. wyciskanie sztangielek siedząc 8kg x 8 10kg x 8 12,5kg x 8 15kg x 7/6 5a [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 17:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o napisanie treningu na siłe i rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2003-06-27 11:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linek nachwytem 65kg/10, 70kg/8, 75kg/8, 80kg/5 - do kazdej serii dobitka 40kg/8 Miska 3403kcal(298b/103t/314w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - napalm + bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening średnio udany. Mam kilka dni wolnego, trening zrobiony ok 10:00, jakoś bez [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 11:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 35kg/8, 35kg/8, 35kg/8, 35kg/8 4 cwiczenia na brzuch 3 cwiczenia na przedramie Miska 3336kcal(267b/184t/155w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Postanowilem zrobic trening nog bez przysiadow. Chcialem zobaczyc jak na takie cos zareaguja moje nogi. Na drugi [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 08:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roboczych po manufakturze chodzą ostatnio widziałem taki fajny artykuł "Polska buduje zachód, a wschód buduje Polskę" tylko kto buduje wschód a na 15 mam trening w gałę na CHKS ______________________________________________________________________________________ moje wodne zapasy dzień 9 dzisiaj 2 h treningu na ChKS, po [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)